Le régime Maggi est un régime protéiné. Son « propriétaire » serait Margaret Thatcher, pour qui il a été développé par les meilleurs nutritionnistes des États-Unis. Selon la « Dame de fer » elle-même, c'est ce régime qui l'a aidée à garder sa silhouette en parfaite forme pendant de nombreuses années, d'où le nom du régime : le nom abrégé Margaret.
Bien sûr, le régime alimentaire a changé au fil du temps, à mesure que de nombreux produits sont devenus disponibles qui n'étaient pas accessibles au commun des mortels pendant la jeunesse de la baronne. La condition la plus importante pour réussir une perte de poids avec Maggi est le strict respect du menu : vous pouvez en exclure l'un ou l'autre produit, mais vous ne pouvez pas le modifier.
Ce régime est également appelé « régime aux œufs » car les personnes qui le suivent mangent beaucoup d’œufs, mais il contient également suffisamment d’autres aliments protéinés. Thatcher elle-même a déclaré qu'elle mangeait une trentaine d'œufs de poule par semaine. À mon avis, c'est beaucoup, nous n'irons donc pas dans les extrêmes et n'équilibrerons pas le menu pour qu'aucun des produits recommandés ne provoque de dégoût.
Son efficacité réside dans la réduction « stressante » des glucides, mais dans laquelle il ne faut pas mourir de faim, puisqu'il est agréable de manger des fruits, de la viande et des produits laitiers.
Un autre secret du régime décrit est que les repas sont préparés exactement à la même heure chaque jourPeu importe que ce soit un week-end ou un jour de semaine. Si vous prenez votre petit-déjeuner cinq jours par semaine, disons à 9 heures du matin, respectez-le le reste de la journée. La quantité consommée correspond exactement à la quantité indiquée sur le menu. Il n'y a rien de compliqué ici : pas de comptage de calories, pas de grève de la faim. Mais la détermination et la persévérance ne sont pas ici superflues.
Contre-indications au régime Maggi
- Maladies gastro-intestinales.
- Pression trop faible ou trop élevée.
- Pendant la grossesse, les mères qui allaitent.
- Pour les personnes allergiques, à condition que l'allergène soit contenu dans l'un des produits recommandés : qu'il s'agisse d'œufs, d'agrumes ou de protéines de vache.
Si un « échec » survient, vous devrez recommencer le régime.
Comme pour tout autre régime, je recommande de s'entraîner à la salle de sport, de faire de longues promenades et de boire beaucoup d'eau : cela est nécessaire pour garder vos muscles en forme, stimuler votre métabolisme, et vous pourrez alors non seulement vous débarrasser de la graisse qui vous dérange, mais aussi devenir propriétaire d'une silhouette athlétique et d'une forte immunité.
Votre poids de départ joue un grand rôle : plus vous avez de kilos en trop, plus vous en perdrez chaque semaine. Et vice versa : si vous souhaitez perdre environ 5 kilos, cela prendra environ deux à trois semaines, mais la perte de poids ne sera pas drastique et dangereuse pour la santé, et grâce à la réduction progressive et à l'exercice régulier, il ne restera plus de peau « supplémentaire », qui semble parfois encore plus inesthétique qu'un excès de graisse.
Selon les critiques de personnes qui ont persévéré jusqu'à la fin de Maggi, en un mois (avec un poids initial élevé), on peut se débarrasser de quinze voire vingt kilos. Comme cela est considéré comme une perte de poids très importante, je vous conseille de suivre un régime, par exemple une fois par an, pour perdre du poids d'ici l'été. Une « sortie » compétente de tout régime est également très importante : si après un certain temps vous revenez à votre ancien mode de vie sédentaire et à une mauvaise alimentation, vos kilos reviendront et « amèneront des amis ». Si vous respectez quelques « règles de sortie » simples, non seulement le poids ne reviendra pas, mais diminuera également quelque peu.
Alors, pour sortir du régime Maggi :
- Une des options, le moyen le meilleur, le plus efficace et le plus correct est de passer immédiatement à une bonne nutrition. Respect de toutes les règles et réglementations. Vous pourrez alors oublier pour toujours l’excès de poids.
- Deuxième option - Cela implique de continuer à manger les aliments que vous avez mangés pendant le régime. Un ou plusieurs, peu importe. Par exemple, vous pouvez toujours manger des pamplemousses, des mandarines et du fromage cottage. Incluez-les dans votre alimentation pendant au moins quelques semaines supplémentaires et votre poids restera au même niveau.
- Et la troisième option : Commencez un régime amaigrissant.Moins 60« Mais pendant les quinze jours qui suivent notre marathon de perte de poids, vous devez limiter votre consommation de sucreries et de malbouffe.
Je tiens à vous rappeler que l'alcool est bien sûr nécessaire exclure complètement.
Ce régime est classé comme « chimique » : une certaine combinaison d'aliments provoque la formation de processus chimiques dans le corps qui brûlent activement les graisses existantes.
Nous excluons complètement du menu tous les produits de boulangerie, pâtes, céréales et pommes de terre - ce sont des glucides, ils empêchent le corps de commencer à brûler les graisses. Bien entendu, nous excluons les viandes grasses.
Ci-dessous, je présente un menu mensuel élaboré sur la base de mon expérience personnelle ; En 28 jours, j'ai perdu 9 kilos, même si je ne suis pas en surpoids. Achetez une balance de cuisine et respectez le poids du plat fini que j'indique. Si le poids n’est pas indiqué sur le menu, les aliments peuvent être consommés en n’importe quelle quantité.
Menu diététique Maggi pendant 4 semaines
La première quinzaine, nous prenons le petit-déjeuner avec quelques œufs durs et un demi gros agrume.
Première semaine.
Jour 1.
Déjeuner : fruits listés ci-dessous.
Dîner : viande blanche frite, bouillie et cuite au four, 250 grammes.
Jour 2.
Déjeuner : viande blanche sous toute forme, 200 grammes.
Dîner : salade simple : concombres, tomates, poivrons, feuilles de laitue, un total de 150 grammes. Pamplemousse ou orange, crackers, quelques œufs.
Jour 3.
Déjeuner : un cracker, du fromage peu gras, quelques tomates, des feuilles de laitue verte.
Dîner : Viande préparée à votre goût, 250 grammes.
Jour 4.
Déjeuner : composé de fruits.
Dîner : salade de concombres, tomates, poivrons, seulement 150 grammes ;
Filet de volaille sous n'importe quelle forme, 250 grammes.
Jour 5.
Déjeuner : maximum 2 œufs durs, légumes cuits à l'eau, par exemple petits pois (vous pouvez les réduire en purée), haricots verts, potiron, carottes. Seulement 250 grammes.
Dîner : poisson bouilli, 250 grammes. La salade est la même que les jours précédents, aujourd'hui elle fait 150 grammes. Pomélo.
Jour 6.
Déjeuner : fruits. Tout ce que vous voulez.
Dîner : viande cuite à la vapeur, 200 grammes. Une tomate rose.
Jour 7.
Déjeuner : Viande diététique, 250 grammes, avec des légumes bouillis, dont vous ne pouvez manger que 150 grammes. Pamplemousse moyen.
Dîner : carottes bouillies ou compotées, courgettes, petits pois. 150 grammes.
Deuxième semaine.
Jour 1.
Déjeuner : Viande, cuite à volonté, 250 grammes. Toujours la même salade, 200 grammes.
Dîner : deux œufs durs, un pamplemousse.
Jour 2.
Déjeuner : 200 grammes de poitrine de poulet bouillie, 200 grammes de salade de concombre, tomate et poivron.
Dîner : deux œufs durs, un pamplemousse.
Jour 3.
Déjeuner : 200 grammes de viande au four, une tomate.
Dîner : deux œufs durs, un pamplemousse.
Jour 4.
Déjeuner : 200 grammes de fromage allégé, 150 grammes de légumes bouillis.
Dîner : deux œufs durs, orange.
Jour 5.
Déjeuner : fruits de mer bouillis ou frits (poisson, calamar, crevettes) 200 grammes.
Dîner : deux œufs durs, tomate.
Jour 6.
Déjeuner : 200 grammes de viande bouillie ou cuite au four (meilleur bœuf), feuilles de laitue.
Dîner : Fruits (vous pouvez manger autant que vous voulez et ce que vous voulez, sauf ceux qui sont strictement interdits dans ce régime ; je vous donne ci-dessous une liste de fruits et légumes interdits ainsi que des recettes)
Jour 7.
Déjeuner : n'importe quel morceau de poulet dans n'importe quel mode de cuisson, 250 grammes. Deux tomates, une orange.
Dîner : un gros agrume, de la viande bouillie 150 grammes, des pois verts bouillis 50 grammes.
Troisième semaine.
Cette semaine, nous introduisons plus de légumes et de fruits. Nous les mangerons à intervalles réguliers tout au long de la journée.
Jour 1.
Fruits en n'importe quelle quantité.
Jour 2.
légumes. Autant que vous le souhaitez, vous n'êtes pas obligé de vaincre la faim. Si vous vouliez manger un kilo de pommes, vous les mangiez. Légumes cuits ou en salades.
Jour 3.
légumes et fruits. Salades, ragoûts, tout ce que vous voulez.
Jour 4.
Salade « vitaminée » (chou, concombre, carottes), 250 grammes de viande de poulet blanche bouillie. Faites cuire les légumes.
Jour 5.
250 grammes de poisson cuit, 150 grammes de légumes cuits.
Jour 6.
Nous mangeons des pamplemousses et des pommes toute la journée.
Jour 7.
Juste un fruit. Mais en quantité illimitée.
Quatrième semaine.
La semaine dernière, nous mangeons quand vous le souhaitez et dans la quantité dont vous avez personnellement besoin. Cependant, nous respectons strictement les types d’aliments que vous devez manger un jour donné. Vous ne devez pas remplacer les aliments à votre propre discrétion, même par des aliments similaires.
Jour 1.
200 grammes de poitrine de poulet cuite, 600 grammes de salade de concombre et tomate, pamplemousse ou pamplemousse, petit cracker.
Jour 2.
200 grammes de viande cuite à l'eau salée, des crackers, un fruit si désiré, une salade composée de concombres et tomates 600 grammes.
Jour 3.
Salade : concombres et tomates, aujourd'hui 300 grammes. Un agrume, des crackers, 150 grammes de compote de légumes, 150 grammes de fromage cottage faible en gras.
Jour 4.
Une grosse salade de poitrine de poulet, concombre et tomate : 150 grammes, un agrume.
Jour 5.
Deux tomates, des feuilles d'iceberg, un agrume et bien sûr des œufs.
Jour 6.
300 grammes de filet de poulet bouilli, environ cent grammes de fromage cottage faible en gras, un cracker, un concombre, 200 ml de kéfir 0,1%, un agrume.
Jour 7.
200 grammes de poisson, mais pas gras. Préparé selon vos souhaits. Une salade déjà familière : des concombres et des tomates, seulement 300 grammes, un cracker, un agrume.
Ci-dessus, nous avons parlé de l'abandon du régime, maintenant plus en détail sur les nuances de la cuisine : du sel et d'autres épices naturelles, des oignons et de l'ail peuvent être ajoutés aux plats. Toutes les salades ne sont assaisonnées de rien ; Nous cuisinons tous les plats chauds sans huiles ni autres graisses. Les produits peuvent être cuits au bain-marie afin qu'ils conservent parfaitement leurs propriétés bénéfiques.
Les légumes autorisés comprennent : Courgettes, carottes, concombres, tomates, haricots, pois, aubergines. Pas de pommes de terre ni de maïs !
fruits: tout sauf les bananes, les raisins, les mangues, les fruits secs. Nous misons sur les agrumes.
De plus, vous devez éviter complètement le porridge et les pâtes.
Il ne faut pas oublier qu’on ne peut pas boire d’eau ou de thé en mangeant ; Cela doit être fait entre les repas, sans ajouter de sucre, de miel ou d'autres sucreries. Vous pouvez utiliser un substitut de sucre.
Recettes diététiques
Poisson au four au four est une excellente option de cuisson pour toute personne suivant un régime, en particulier un régime protéiné. Il ne vous reste plus qu'à l'éplucher, le laver, le saler et l'envelopper dans du papier aluminium. Enfournez pendant quarante minutes à une heure selon la taille de votre poisson. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du jus de citron.
Poitrine de poulet La cuisson est encore plus rapide et plus simple : battez soigneusement avec un marteau et faites frire dans une poêle sèche pendant 3-4 minutes de chaque côté.
légumes ne peut être cuit que dans l’eau. Choisissez également un seul type pour chaque repas. Coupez les courgettes en cubes, ajoutez du sel et un peu de poivre et placez sur le feu. Vous pouvez ajouter un peu de variété au goût avec des herbes fraîches.
Salade de fruits Laissez-vous chouchouter les jours où il n'est pas explicitement précisé qu'on ne peut manger que des agrumes : coupez une poire, une pomme en cubes, divisez une mandarine en tranches, en saison il est bon d'ajouter un melon, assaisonnez le tout avec du jus de citron.
viande Il est préférable de le faire cuire s'il s'agit de bœuf. Et faites cuire si c'est du porc. Comme le bœuf est dur et sec, la viande et le porc, même ses parties maigres, sont plus tendres. Frottez la côtelette de porc avec un mélange de sel et de poivre et faites-la revenir dans une poêle sans huile. Ou rôtir dans du papier d'aluminium au four.
Le régime est très efficace, il suffit de vouloir mincir et de suivre strictement les règles.
Le régime Maggi – encore une fois pour sortir du régime
Comment enregistrer les résultats ? Il vous suffit de terminer correctement le régime Maggi. Vous pouvez vous en tenir aux points suivants et vous profiterez très longtemps de vos résultats :
- Après avoir terminé le régime, vous devriez être plus prudent avec les aliments riches en calories ; il est conseillé d'en manger moins.
- Incorporez petit à petit les aliments que vous aimez à votre alimentation.
- Pendant les 1 à 2 premières semaines suivant le régime, essayez de manger les mêmes aliments que vous avez mangés avec le régime Maggi.
- Évitez également les aliments sucrés, gras, farineux et épicés pendant 1 à 2 semaines après le régime.
- Buvez de l'eau dans les mêmes quantités que pendant le régime Maggi.
- Essayez de ne pas manger trois à quatre heures avant de vous coucher.
- Si possible, faites de l'activité physique et marchez au grand air.